運動神経が頭の良さにつながる理由とは?運動の習慣化が大切
頭の良さは運動神経と関係があると聞いたことがあるのではないでしょうか。運動することで日常生活では使わない部分の脳を使うため、いつも以上に脳が刺激されることが頭の良さにつながる理由です。この記事では、運動神経と頭の良さの関係性や運動が頭の良さにつながる理由を解説します。
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目次
運動神経と頭の良さの関係性
運動すると普段使わない部分の脳を使うため、脳が刺激され、頭の良さにつながると考えられています。文部科学省が行う小中学校の全国都道府県学力・学習状況調査で成績が良い都道府県の子どもは、体力・運動能力の調査でも同様に成績が良い傾向にあるという結果でした。これにより、運動神経と頭の良さには関連性があると考えられるでしょう。
運動すると全身の血流が良くなりますが、脳の血流も例外ではありません。脳の血流が良くなることで、ドーパミンが分泌され、勉強のやる気が出たり集中できたりします。
運動が頭の良さにつながる理由
運動が頭の良さにつながる理由は以下の3つが挙げられます。
- 脳の活性化
- 集中力の向上
- 認知機能の強化
それぞれ解説します。
脳の活性化
運動することで脳の血流が促進され、栄養素が行きわたるほか、やる気ホルモンといわれるドーパミンが分泌されやすくなり、勉強意欲が向上するでしょう。運動によって脳のパフォーマンスが上がるため頭の良さにもつながります。
また、運動すると体幹が鍛えられるため、正しい姿勢を保つことが可能です。正しい姿勢によって深い呼吸ができるため、脳の活性化につながり、思考力が高まるといわれています。
集中力の向上
運動後に増加しやすくなるドーパミンが分泌されることで、感覚が研ぎ澄まされ集中力が向上するといわれています。短い時間であっても、集中して勉強することで、記憶力が高まり、質の良い勉強ができます。
また、勉強していて集中力が途切れてしまったときには、合間に運動を取り入れることが有効です。このように運動は集中力に良い影響を及ぼすため、頭の良さにつながると考えられています。
認知機能の強化
認知とは、理解力や判断力のことを指し、脳の命令を信号として体へ伝える伝達能力を高めることで認知機能も高まるといわれています。勉強での認知機能とは、記憶力や言語力・判断力などを指し、運動によって育むことが可能です。
運動神経は運動を繰り返すことで、脳からの信号が通る神経経路が発達し、伝達が素早く行われることで、イメージ通りに体を動かせるようになります。体を動かすのと同様のことが脳内でも行われているため、運動は勉強の土台になると考えられているのです。運動によって伝達機能が高まり、認知機能が強化されるため、勉強を効率的に行えるでしょう。
運動神経と頭の良さを伸ばす方法
運動神経と頭の良さを伸ばすためには、運動習慣をつけることがおすすめです。心拍数を上げることで情報伝達能力や集中力が高まるため、ウォーキングやジョギング・スイミングなどの有酸素運動を行うと良いでしょう。
朝の運動習慣は、1日のパフォーマンスが上がるといわれているため、特におすすめです。朝に有酸素運動を行うことで、日光を浴びて幸せホルモンといわれるセロトニンが活性化することや、免疫力のアップも期待できます。運動が苦手な場合はストレッチやラジオ体操など、無理のない範囲で行いましょう。
運動を習慣づけて脳を鍛えましょう
運動を習慣づけることによって自然と脳が活性化し、集中力・認知機能が高まり、勉強に良い影響を与えます。運動神経が良い人は頭が良いという相関関係はこのためです。
有酸素運動によって心拍数が上がり、情報伝達能力や集中力が高まるといわれているため、ウォーキングやジョギング・スイミングなど、できる運動を日常生活に取り入れてみてください。
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